Yoga et apprentissages: Spirale et Marici

 par Oscar de Jarjayes

Amis de Jarjayes,
je vous propose aujourd’hui de poursuivre notre exploration des exercices de yoga qui peuvent améliorer notre concentration, ainsi que celle de nos enfants, mais aussi développer notre capital énergétique et notre conscience.

Trop souvent, en effet, nous ne sommes que peu conscients de ce que nous faisons, disons, voire même de ce que nous sommes.

Dans nos états de veille supposée, notre esprit est régulièrement (de l’ordre parfois de toutes les 0,1 seconde!) happé par des expansions du champ de conscience (nommées kalas) qui l’entraînent inlassablement d’une idée à une autre, comme si, focalisé sur un objet, le champ s’élargissait et captait une autre pensée, qui engendrerait une autre expansion, etc…

Exercice de Tratakam (voir sur le blog), ou la ‘lecture’ d’un yantra tel que celui ci-dessus sont de bons moyens de concentration.

Les Spirales

Assis, un genou plié, le pied à l’intérieur du genou posé au sol, le tronc tourné en direction du genou plié

Il ne saurait toutefois pas y avoir de concentration durable, donc de conscience, sans une certaine fermeté posturale ni une certaine capacité – ou fluidité- énergétique.

Les exercices de torsions assises dynamisent admirablement l’énergie vitale, en la stimulant dès la base de la colonne vertébrale, et en l’orientant alternativement à droite (dans le nadi Pingala solaire) et à gauche (canal lunaire).

Comme toujours, loin de toute performance, le yoga ne se conçoit pas comme un exercice où un modèle prédomine.

Si la posture illustrée ci-contre vous est pénible, contre indiquée voire impossible, vous pourrez préférez la délier un peu, en ne passant sur l’extérieur du genou que votre coude, ainsi qu’illustré sur le cliché suivant.

Que vous saisissiez la cheville ou pas, profitez de votre torsion pour avoir un regard convergent, vers un point médian, pratiquez Moolabandha (verrouillage du périnée) et inspirez doucement en faisant suivre un souffle deux fois plus long que l’expir.

Puis, en fermant les yeux, visualisez le flux d’énergie lumineuse qui circule dans votre dos.

Envahi de frissons et de bien être, faites une pause, assis en tailleur, avant de pratiquer la torsion de l’autre côté.

Les enfants et adolescents doivent être canalisés afin qu’ils ne confondent pas, du fait de nos sociétés tournées vers la comparaison et la performance, l’exploration intérieure souhaitée avec le regard normatif de l’Autre et donc l’exploit gymnique.

Posture du sage de Marici

La posture de Marici, le sage de la montagne permet de travailler sur les souffles subtils en amenant, par un torsion souple et sans contrainte, l’énergie dans les canaux latéraux.

Le regard doit rester conscient et lucide, fixant un point à l’horizon ou en Ajna, concentré sur l’espace frontal entre les yeux.

Y tendre une jambe, pied relâché, et pratiquer la contraction périnéale.

Ici, ma main droite va chercher la fesse opposée, mais on peut également joindre les deux mains derrière le dos.