par Oscar de Jarjayes
L’hiver n’est pas toujours une saison propice aux activités sportives régulières.
A moins de pouvoir profiter d’un gymnase ou de sorties-neige de proximité, le confinement intérieur est en général de mise.
Le manque d’exercice physique a souvent pour conséquence une modification du comportement: irritabilité, sommeil de moindre qualité, résurgence des troubles psychosomatiques,dermatoses…
En ces périodes de grand sédentarisme, où le déficit de lumière naturelle amplifie la morosité, il est bon d’avoir recours aux techniques corporelles d’exploration intérieure telles que yoga, relaxation et visualisation.
Le massage des pieds permet également de proposer un contrepoint intéressant, pour stimuler la circulation sanguine, adoucir le plexus solaire et clarifier la pensée.
Une séance avec un tel objectif débutera par un massage du dessus du pied. Du bout des doigts, ‘gratter‘ le pied en partant des orteils vers la cheville, comme pour tracer des sillons qui stimuleront d’abord l’afflux de sang vers la tête.
Après cette approche vigoureuse le partie antérieure, se consacrer à la plante du pied: insister sur les zones responsable de l’équilibre neurohormonal Acétylcholine/Adrénaline (Zones plexus, thyroïde, surrénales: 20/ 21/ 22). Le massage se fait ici en douceur, par de petits cercles de plus en plus profonds menés du bout des doigts.
S’appliquer également sur les zones du nerf sciatique (36, et tout le talon de façon globale) et de l’arrière de la tête (zone 8, la base du 3ème orteil).
Comme toujours la séance se finira par une caresse de tout le pied, un étirement souple des orteils.
Pour une efficience maximale, proposer au patient de rester un instant les pieds surélevés, appuyés contre un mur et de pratiquer quelques respirations abdominales aux longues expirations, avant de reprendre la posture debout et de revenir "Les pieds sur Terre".
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