La visualisation pour les enfants (2/2)

par Oscar de Jarjayes

Chers amis de Jarjayes,

La visualisation est un entraînement essentiel pour le bien-être de l'enfant, mais aussi de l'adulte.

Pratiquée en famille ou à l'école, seule ou en groupe, la séance de visualisation vient ponctuer l'état de relaxation mis en place par une pause yoga préalable.

La visualisation est un moyen parfait pour accéder au lâcher-prise.

Dans la posture de coucher dorsal, normalement à la fin d'une séance de yoga, de respiration consciente ou avant la sieste, racontez une histoire et demandez aux enfants d'imaginer le personnage. Par exemple, je vais décrire Tao.

Tao est un petit garçon brun qui marche et joue sous la plage au milieu des vagues et des voix d'enfants. Alors que le soleil descend vers l'horizon, il se sent fatigué mais heureux. Ses jambes sont lourdes, il se couche sur le dos. Ses paupières sont fatiguées et lourdes. Il a besoin de se reposer et fermer ses yeux. IL est sur le sol, les jambes et bras écartés. Il respire et place sa main sur son ventre. Il sent son ventre grossir et se dégonfler.

Pour montrer qu'il est toujours éveiller il agite de temps en temps les orteils.

Faisons comme Tao. On respire, gonfle et dégonfle notre ventre. On devient lourd(e)s. Mais on entends toujours les voix des enfants qui jouent et le bruit des vagues. Pour montrer qu'on ne dort pas, on remue  les orteils.

Maintenant, Tao voit dans sa tête un beau ballon bleu. Il le voit bleu avec des paillettes. 

Vois-tu ce ballon dans ta tête? Est-il gros? Petit...? Et le travail vers plus de repos se poursuit ainsi, sur une durée de vingt minutes environ pour des enfants d'au moins 6 ans.

Il s'agit de laisser votre imaginaire dicter votre histoire. Apportez des notions de couleurs, formes, grosseurs, poids, etc... des notions que les enfants du préscolaire ont besoin d'apprendre!

Mélangez les perceptions réelles de l'Ici et Maintenant avec des images apaisantes issues de votre imaginaire... N'oubliez pas, enfin, que l'acceptation du lâcher-prise vient d'une plus grande perméabilité du conscient vers l'inconscient.

L'accès à cet état pré-hypnotique est facilité par la répétition de mots ou de consignes simples et positives (lourd, calme, profond, reposé,...)