par Oscar de Jarjayes
je pratique depuis des années la relaxation et le yoga avec mes élèves de primaire.
De 6 à 10 ans, ils y sont tous très sensibles, alors pourquoi les priver de beaux moments de retrouvailles avec leur monde intérieur?
De plus, ces activités ne sont pas évaluées, non normatives, et incitent à la coopération et à l’écoute de l’Autre.
Pour commencer, centrer son groupe d’élèves en pratiquant un petit jeu fédérateur:
* Assis en tailleur, l’enseignant saisit son pied, compose un "numéro de téléphone" en pianotant sur ses orteils et appelle chaque enfant qui répond en portant un pied à son oreille comme si c’était un portable; chacun ayant répondu à l’appel, il va falloir maintenant se centrer sur soi-même.
Pour cela, rien de mieux qu’un petit moment en Tadasana, posture de la montagne, pieds joints et une main "là où ça bouge quand on respire".
Le groupe est prêt pour "jouer au yoga"!
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| Kurmasana : la tortue |
1. Le jeu de l’explorateur.
Après avoir travaillé les postures suivantes, chaque élève dessine sur une petite fiche sa préférée (en précisant si besoin le nom de la posture).
Dans la salle, tirer au sort une fiche pour les filles et une pour les garçons et se mettre dans cette posture.
LISTE DES POSTURES SOLO: kurmasana (la tortue), jathara (le crocodile), le héron, Matsyasana (le poisson), le cobra ou l’arc…
LISTE DES POSTURES à 2: les voiles du bateau, les rameurs, les indiens qui tapent leurs mains, téléphoner avec le pied de l’autre…
Pendant que les filles font les crocodiles, les garçons sont des tortues endormies…
2. Le jeu des sculpteurs (à 2): tirer une fiche au sort.
L’un des deux est en Savasana, tout mou comme de la pâte à modeler. L’autre doit ‘le sculpter’ pour le mettre dans la posture choisie.
3. La sculpture coopérative (à 4 ou en groupe).
Le groupe a pour mission de dessiner avec les corps une lettre (M, O, etc…), un chiffre ou tout autre objet.
Prendre des photos pour valider le travail de chaque groupe.
Les artistes en herbe ont sculpté un poisson rouge et deux reptiles préhistoriques.
Pendant que les rameurs traversent les mers peuplées de poissons, les touristes sur les plages se prélassent dans leur propre soleil.
Savasana, posture idéale pour terminer en douceur avant de reprendre une activité plus tonique!
La main sur le ventre, on reprend contact avec son Souffle, entre veille et sommeil, dans l’atmosphère bienveillante d’une école douce et fraternelle.
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